ストレス解消法-目次(アーカイブ)

ストレスを溜めない方法

1.ストレスについて前向きに考える
2.1日1時間は遊ぶための時間術
3.頼まれたことを上手に断る方法
4.仕事とプライベートを分ける
5.ニュースを見ないこと、とくに朝は
6.議論を避ける方法
7.噂(うわさ)話をする?しない?どっちがストレス解消になるか
8.”同時に複数のことをしない シングルタスク
9.ToDoリストをつくれば、効率化だけでなくストレス軽減になる
10.忙しい人ほど何もしない時間をつくるべき
11.いつも希望をたくさん持つ方法

ストレス解消法

音楽

生活のなかでの音楽の活かし方
音楽を楽しむやり方
音楽におけるアクティブ・リスニングの方法

運動

運動でストレス解消

早起き

早起きはストレス解消につながる生活習慣

瞑想・呼吸法

瞑想でストレスを解消する方法
呼吸を自然に深くゆっくりにしてストレス解消
気づき(マインドフルネス)のエクササイズ

アロマテラピー

アロマテラピーがストレス解消に効くわけ

ペット・動物

動物(ペット)と触れ合う

ストレス解消のかんたんなコツ

ストレスがないかのように振舞う
いつもニコニコ笑顔でいる(無理にでも笑う)
身体をゆすってストレスを解放する
絵を描いて癒されるアートセラピーの方法
考えたことを紙に書いてストレス解消
マントラ(アファメーション)を作って唱える
姿勢を良くする
ストレスの原因について誰かに話す

ストレスと食事

バナナはストレス解消に役立つ