早起きはストレス解消につながる生活習慣

1日の生活を見直して、毎朝15分で良いので早起きすることが、あなたのストレス解消につながります。

朝、余裕を持ってスタートすることで1日全体を満足に送ることができます。
落ち着いて仕事や勉強への取り組めて良いアウトプットが出せることが、あるビジネススクールの調査でも明らかになっているそうです。

ストレッチ体操をする女性


別の調査では、出世する人は、朝他の人より早く出勤しているという結果も出ています。
ほかにも次のような早起きのメリットがあります。

朝早く起きることのメリット

1.朝の光と新鮮な空気を存分に味わえる
朝の新鮮な空気があなたの活力アップにつながります。
また、朝日を浴びることがあなたのメラトニンを増やして、良い睡眠をもたらします。

2.余裕をもって朝食を食べられる
美味しく朝食を頂くことはそれだけでストレス解消になります。
加えて、長時間なにも摂取していなかったカラダに栄養を補給して、自律神経を整え、ストレスに強い状態をつくります。

3.朝散歩や軽い運動をすることで、血行が良くなり気分が晴れる
朝は散歩や体操など軽い運動を続けるのに向いています。
定期的な運動の効果は次回申し上げるようにたいへん大きいものがあります。

4.朝は家族とのコミュニケーションが深まる
忙しい家族では朝の方が和やかな会話が楽しめることも多いでしょう。
既婚男性であれば朝家事を手伝うと、奥さんに夜の何倍も感謝されます。
朝余裕が出ると、家庭も上手くいくことが多いです。

なんといっても家庭は安らぎの元にもなるし、ストレスの元にもなるので、この差は大きいです。

早起きを続けるコツ

  1. 何時に起きるか前の晩にはっきりと決めておく
  2. 目覚ましのスヌーズ機能は使わない
  3. 朝起きたら新鮮な空気を味わう
  4. 朝、なにか軽い運動(ウォーキングなど)を行う
  5. 朝、将来自分に役立つことをする-満足感や充実感をもって1日が始まるのでその後も気持ちよく1日を過ごせる
  6. 早起きをしている自分にごほうびを

【関連記事】
生活のなかでの音楽の活かし方

2件のトラックバック

コメントを残す