1日1時間は遊ぶための時間術

ストレスに負けないためには、どんなに忙しくても、1日1時間以上は、ストレスを解消する時間を持つようにしましょう。

ただ、その時間の過ごし方も2通りあります。

A 単なる休憩の時間
B 充実感を持てたり将来につながる活動の時間

親子で過ごす時間

Aは、寝転がってテレビを見たりするして時間を過ごすことですし
Bは、定期的な運動したり、子供の教育のために過ごしたりする時間です。

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音楽におけるアクティブ・リスニングの方法

アクティブ・リスニングは、積極的に聞くことで傾聴と呼ばれることもあります。どちらかというと、人の話を聞くことに対して使われていますが、音楽でも十分アクティブ・リスニングを意識することが大事です。

音楽を聞くことの効果は、気分を高めたり、癒したり、脳を刺激する等の他、たくさんありますが、アクティブ・リスニングによってその効果を最大限に享受することができます。

音楽を楽しむ女性

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生活のなかでの音楽の活かし方

音楽を意識的に生活のなかに取り入れることで、1日をもっと快適に過ごせます。
退屈な作業も音楽を聞きながらだと、ラクにこなすことができるはずです。

たとえば、米国人の音楽療法士ジム・クロケットは毎日の4つのシチュエーションで音楽を活用することを勧めています。

音楽を楽しむ女性

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