気づき(マインドフルネス)のエクササイズ

気づき(マインドフルネス)とは、意識を広げながら、ひとつの対象に最大限に注意を集中させる方法です。

それは、あなたの意識を、過去の嫌なことや未来への不安から解放して、いまここにあるようにすることを意味しています。
参考:瞑想でストレスを解消する方法

気づき(マインドフルネス)をマスターすると、見ているもののどんな小さなことも見逃さず、気がつくようになります。

たとえば、食べ物の味はより深く感じられますし、趣味もより楽しくできるようになります。加えて、行動はもっと目的的になります。

瞑想をする女性

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