気づき(マインドフルネス)のエクササイズ

気づき(マインドフルネス)とは、意識を広げながら、ひとつの対象に最大限に注意を集中させる方法です。

それは、あなたの意識を、過去の嫌なことや未来への不安から解放して、いまここにあるようにすることを意味しています。
参考:瞑想でストレスを解消する方法

気づき(マインドフルネス)をマスターすると、見ているもののどんな小さなことも見逃さず、気がつくようになります。

たとえば、食べ物の味はより深く感じられますし、趣味もより楽しくできるようになります。加えて、行動はもっと目的的になります。

瞑想をする女性

「気づき(マインドフルネス)のエクササイズ」の続きを読む…

瞑想

瞑想でストレスを解消する方法

瞑想は「あなたのこころを今ここにある」ようにコントロールする方法だと言われます。

あなたの身体はいつも現在にありますが、こころはそうではありません。
過去のことを思い出して、いろいろ悔やんだり懐かしがったりします。未来のことを想像して不安に思ったり、このままではいけないと悩んだりします。
既に起こってしまってどうしようもないこと、まだ起きてもいないことを考えて、私たちのこころは揺れることが多いものですが、瞑想はこころを「いま」に集中させます。

瞑想 「瞑想でストレスを解消する方法」の続きを読む…