アロマテラピーがストレス解消に効くわけ

五感のうち嗅覚は、もっとも原始的な感覚・本能的な感覚だと言われています。
たとえば、男女の仲を決めるのが「匂い」だという場合も少なくないようです。

嗅覚は、他の4つの感覚(視覚、聴覚、触覚、味覚)と異なり、直接、古い脳である大脳辺縁系につながっています。

アロマテラピー

原始的で本能的であるがゆえに、嗅覚は感情や行動、思考に直接影響しやすい性質を持っています。
そのため、エッセンシャルオイル(精油)をつかったアロマテラピーが、ストレス解消によく効くというわけです。

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絵を描いて癒されるアートセラピーの方法

幼い子どもたちは、本当に楽しそうに絵を描いています。
大人のあなたも童心に帰って、お絵描きをしてみませんか?
上手下手は関係ありません。お絵描きは、アートセラピーとして、ストレス解消にたいへん注目されているメソッドです。

お絵描き

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身体をゆすってストレスを解放する

テレビで陸上や水泳の選手がスタート前に、手足を振っているのを見かけとことがあると思います。
スポーツ心理学のアラン・ゴールドバーグ博士は緊張をほぐし、ゲームに集中するのにたいへん効果があるとして、もっと発展させた形で実行するように勧めています。

アスリート

こころの緊張は身体の緊張にあらわれます。逆に身体の緊張を取ることでこころの緊張を緩めることができます。
手足を振るだけでなく、身体の各エリアを意識的にゆすって、ストレスから来る緊張をほぐしましょう。
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ストレスがないかのように振舞う

ストレスのかかる状況に置かれたときでも、平静で自信に溢れているように振舞い(ふるまい)ましょう。

最初はドキドキしていても、落ち着いてリラックスしているように振舞うことを習慣にすれば、次第に内面も本当に落ち着いてリラックスできるようになってきます。

自信のある人

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瞑想でストレスを解消する方法

瞑想は「あなたのこころを今ここにある」ようにコントロールする方法だと言われます。

あなたの身体はいつも現在にありますが、こころはそうではありません。
過去のことを思い出して、いろいろ悔やんだり懐かしがったりします。未来のことを想像して不安に思ったり、このままではいけないと悩んだりします。
既に起こってしまってどうしようもないこと、まだ起きてもいないことを考えて、私たちのこころは揺れることが多いものですが、瞑想はこころを「いま」に集中させます。

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