運動でストレス解消

体を動かすことは、ストレス解消の基本です。
特別なスポーツに取り組んだり、ジムに通わなくても、ウォーキングやダンス、ジョギングなどで定期的に汗をかけば、気分も晴れて、ストレスに負けなくなります。

ジョギングする男性

「そんなことはわかっているよ。でも忙しいからできないんだ」
という人も多いかと思います。

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早起きはストレス解消につながる生活習慣

1日の生活を見直して、毎朝15分で良いので早起きすることが、あなたのストレス解消につながります。

朝、余裕を持ってスタートすることで1日全体を満足に送ることができます。
落ち着いて仕事や勉強への取り組めて良いアウトプットが出せることが、あるビジネススクールの調査でも明らかになっているそうです。

ストレッチ体操をする女性


別の調査では、出世する人は、朝他の人より早く出勤しているという結果も出ています。
ほかにも次のような早起きのメリットがあります。
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音楽におけるアクティブ・リスニングの方法

アクティブ・リスニングは、積極的に聞くことで傾聴と呼ばれることもあります。どちらかというと、人の話を聞くことに対して使われていますが、音楽でも十分アクティブ・リスニングを意識することが大事です。

音楽を聞くことの効果は、気分を高めたり、癒したり、脳を刺激する等の他、たくさんありますが、アクティブ・リスニングによってその効果を最大限に享受することができます。

音楽を楽しむ女性

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生活のなかでの音楽の活かし方

音楽を意識的に生活のなかに取り入れることで、1日をもっと快適に過ごせます。
退屈な作業も音楽を聞きながらだと、ラクにこなすことができるはずです。

たとえば、米国人の音楽療法士ジム・クロケットは毎日の4つのシチュエーションで音楽を活用することを勧めています。

音楽を楽しむ女性

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